夜のカップ麺って太る?太りたくないんだけど…おすすめとかは?

夜 カップ麺

夜ってカップ麺が食べたくなりませんか?

私はなります。

そもそもラーメンが大好きだし、カップ麺もホント美味しいです。

でも欲望のままに食べていると体を壊してしまう(と思う)ので我慢してます。

太るのもイヤですし。

夜、寝る前に食べるのは太りやすいから良くないって聞きますよね。

でも食べたくなるのは夜なんです!

そこで今回は、夜のカップ麺をどうしても止められない・太りたくないという人へ、気休め程度の方法をお伝えしたいと思います。

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夜のカップ麺は太る?

まず「夜のカップ麺は太る?」という疑問についてですが、答えは

「毎日食べれば太る(だろう)」
「週1、2回くらいなら太らない(だろう)」

というごく普通のものになります。

そもそも3食ガッツリ食べている人が「夜のカップ麺」を実行していたらそりゃヤバイですし、逆に普段の食事を腹8分目にしている人ならまぁ大丈夫でしょうって思います。

つまり、

・普段の食生活(量と内容)
・夜のカップ麺の頻度

の問題です。

普段からたくさん食べてる人なら、カップ麺でなくても太ります

(カップ麺は、脂質・炭水化物・塩分が多くビタミンなどが少ないので太りやすい食べ物として例に挙がりやすい)


自分の生活を見返してみれば、夜カップ麺を食べるのはヤバイかどうか分かると思います。

一例として、
・毎食満腹になるまで食べる
・食事内容を気にしてない
・お酒をたくさん飲む
・間食する
・運動しない

とかですね。


では、夜のカップ麺対策として気休め程度の方法を見ていきましょう。

「夜のカップ麺」気休め対策として

買わない

夜にカップ麺を食べたくなる人ができる対策は「工夫すること」です。

毎日食べるという重症な人は、カップ麺を買うのを止めましょう。

家にあるから食べてしまうんです。

ストック数を制限しましょう。

3日に1回とか頻度を決めて、家に置いておくのは2、3個にします。

夕食で調整

元々、頻度はそう多くないけど罪悪感が…という人もいます。分かります(笑)

そういう場合は、夕食の量を減らす(ごはんの量を減らす、野菜を増やすとか)が対策の一つですよね。

カップ麺を食べる日を決めておけば、調整もしやすいです。

夜になると食べたくなるから日は決められないという人は、気休めとして食べる時間帯を考慮しましょう。

寝る2時間前までに食べるようにしろってよく言われますよね。

ガン無視することはありますが^^

トッピング

栄養面を気にするなら、卵や野菜をトッピングです。

面倒くさいので私は滅多にしませんが。

でも、罪悪感を減らすには有効だと思います(笑)

ただ、トッピングしすぎて量が増えてしまうのはNG。気を付けて。

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小さいサイズを選ぶ

量が少なくなるのでグッドですね。

ミニサイズが理想ですが、量が少なすぎて逆に辛くなることもあります。

ちょっとお腹に入れたことで食欲に火が付くというか…(我慢しろよって話ですが)。


私のおすすめはこれ。

カップ麺 おすすめ

麺がツルツルで美味しいです。

味もバッチリ。量もバッチリ。かなり好きです。

ノンフライ麺を選ぶ

揚げ麺だと油が気になりますが、ノンフライ麺なら比較的サッパリしてます。

ノンフライ麺で量も多くないカップ麺がおすすめですね。


ちなみに私のおすすめはこれ。

カップ麺 おすすめ

種類もたくさんあります。

最近は醤油が好き。

全粒粉入り」というのが、気休めポイントをさらに高めてくれます。

(日清食品の回し者ではありません^^)


ちょっと話が逸れますが、カップ焼きそばはカップラーメンよりカロリーや塩分量などが多いです。

スープがないからカップラーメンよりマシ…ではなく、スープがない分お客さんに満足してもらうために濃くしてあるので注意してください。

糖質やカロリー控えめは?(個人的見解)

カップ麺に限らずですが、今は糖質○%offとかカロリー半分とかいろいろあります。

でも私は、こういうタイプの商品は逆に買わないようにしてます。

カロリーオフとかの商品って、だいたい人工甘味料とかが入っているのでそれがイヤなんですよね。

コーラ飲むなら、カロリー0ではなく普通のコーラを選択します。(清涼飲料水自体めったに飲みませんが)


カップ麺を食べておいて言うのもなんですが(笑)

もう自分の中で通常のものより悪いイメージが付いてしまっているので、気になって気持ちよく食べれないんですね。

個人的見解でした。

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さいごに

夜に食べるカップ麺はとても美味しいですが、基本的には太りやすい食べ物の部類に入ります。

ただ、太るって人は確実に食べ過ぎてます。通常の食事にしても、カップ麺にしても。

私は週2回(多いと3回)は食べてしまいますが、太ったことはありません。

たぶん1日の総摂取量が少ないからだと思います。(運動不足の自覚はあるので、そこは改善する必要がありますが)


夜にカップ麺を食べることに罪悪感を感じている人は、気休め対策を試してみましょう。

気休め程度でも積み重ねれば、それなりの効果があると思います。


ちなみに、ムツゴロウさんは寝る前に毎日カップ麺を食べてるってTVで聞いたことがあります。(いつからかは分かりません)

お孫さんが「カップラーメンを月に50食ぐらい。寝る前に必ず食べる」と発言していました。

驚愕ですね。

めっちゃビックリしました(笑)

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