筋トレは毎日か一日おきかどっちがいい?自重トレなら毎日でもOK?

筋トレって毎日するのがいいのか、一日おきでやるのがいいのか、どっちが良いんでしょう?筋力を効率よくアップするためには休ませた方がいいって聞いたこともあります。筋力アップのメカニズムと共に自分の筋トレペースは毎日か一日おきかどっちがいいのか見極めましょう。