口臭の原因はスマホかも?口臭予防で意識すべきポイントとは?

口臭って気になります。
たまにとんでもなく息が臭い人がいます。

私はその時、モルボルを思い出しました。
ゲームに出てくるザコ敵のことなんですが、そいつが使ってくる技に「臭い息」というのがあるんです。

口臭予防 原因 対策 
モルボル↑ (正確にはモルボルの上位版のモルボルワーストさん)

ゲームでは、その臭い息を受けると状態異常が起こるんですが、
現実でも状態異常になります(笑)
わずかな時間ですが、混乱・思考停止・行動不能になります。
(マジでヤバかった…)

まぁ、こんな人はめったにいないのでレアな例ですが、
もし、自分の口臭が人に不快感を与えていたら…
本当にイヤです。

特に、日本人は口が臭いって聞いたこともあります。
口の中のケアに関する教育があまり行き届いていないからとかなんとか…

そこでこの記事では、口臭予防について記録します。
(テレビでやってたので)

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歯磨き

朝起きた時、口の中がネバネバしてたり、
ちょっと息が臭い…なんてことあると思います。

朝、歯磨きをすると思いますが、
どのタイミングでしてますか?

起床後?朝食後?

私は、昔は朝食後にしてたんですけど、
最近は朝起きてすぐです。
(何度もテレビで言ってたから)

寝ている時は、唾液の分泌が減って口の中の細菌が活発になります。
活発になった細菌を起床後の歯磨きでキレイにすると口臭予防になります。

食後は、食べ物を噛むことで口の中が最も唾液で潤っているので、
その後歯磨きをして唾液を洗い流してしまうのはもったいないです。
(食後30分は歯磨きしないほうがいいって最近よく聞きます)

とは言っても、食後に歯磨きをせず家を出るのは抵抗があります。
なので、食後は食べカスを取る程度の歯磨きにしておくとGOODです。

起床後に磨いて、朝食後は食べカスを取る

これが口臭予防になります。

スマホ

今や、ほとんどの人が使っているスマホですが、
スマホ使用時ってうつむくことが多いです。

うつむいた姿勢を続けると、唾液腺が圧迫されて唾液が出にくくなります。

さらに、
・長時間喋らない
・画面をじっと見つめる緊張状態が続く

といったことからも、唾液の分泌は減少します。

すると口臭が発生しやすくなります。
注意しましょう。

マウスウォッシュ

食後にマウスウォッシュをする人も多いかと思います。

マウスウォッシュには、アルコール成分入りとノンアルコールのものがあるそうなんですが、
口臭予防にはノンアルコールのものが良いそうです。

アルコール成分入りは、口の中を乾燥させて唾液分泌を抑制させてしまい、
口臭の解消には逆効果になってしまう恐れがあるんだとか。
でも、虫歯や歯周病の予防には効果的とのこと。

どうすりゃええねん(笑)

口臭予防という点においては、ノンアルコールのマウスウォッシュがオススメです。

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舌磨き

鏡の前でベっと舌をだすと、舌が白くなってることがあります。
舌苔(ぜったい)ですね。
舌苔は、古い細胞や食べカスに細菌が繁殖して出来たものです。
取るために歯磨きのついでに舌を磨いている人もいると思います。

でも力を入れてゴシゴシ取るのは論外、歯ブラシで取るのもNG。
舌を傷つけてしまって逆効果になります。

舌専用のブラシなどで表面を優しく撫でて表面についた食べカスを取る
これで十分だそう。

白いのを全部取るなんて考えは止めましょう(笑)
(気持ちはわかりますが)

食べるもの

口臭が気になった時、タブレット菓子(ミンティアやフリスク)を食べる人も多いと思います。
でもタブレット菓子より口臭予防に効果的なものがあります。

それは、昆布菓子です。

分かっていると思いますが、
タブレット菓子はミントなどの香りでニオイ(口臭)を覆っているだけで、
根本的に改善しているわけではないです。
(対策であって予防にはならない)

昆布には、口臭解消に有効な成分「アルギン酸」「葉緑素」があります。

アルギン酸 → 食物繊維の一種。ヌメヌメ部分に含まれていて、唾液分泌を促す効果あり。
葉緑素 → 殺菌・消臭作用で口臭予防に。

でも、あんまり好きじゃないんですよね…

関連

そういえば、以前チェックしたことがありました。
デートの時は口臭が発生しやすい?簡単な口臭対策は?

さいごに

口臭予防について学びました。
共通して大事なことは、唾液ですね。

唾液には、殺菌・抗菌・洗浄・消化・咀嚼補助などの働きがあるので、
唾液の作用を十分に活用するのが賢い方法だと言えます。

口臭が気になる人は、
普段の生活の中で、今までより少し唾液を意識してみると良いかもしれませんよ♪

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