貧乏ゆすりを止める方法は?足やせ効果や消費カロリーには期待できない?

貧乏ゆすりを止める方法

貧乏ゆすりを止めろ、貧乏ゆすりがうるさい、そんな風に言われたことはないですか?

貧乏ゆすりと言えば、嫌がられる要素の一つですよね。

行儀が悪い、みっともないって言われます。

まぁ実際、足や太ももが机に当たっている状態で貧乏ゆすりをされるとガタガタとうるさいです。

机などに当たっていなくても服が擦れる音がすることもあって、とにかく音が出ると嫌われます。

ただ最近は、貧乏ゆすりは悪いことじゃないという情報があります。

体に良い効果や足やせ効果があると。

とはいえ、人の迷惑になるような貧乏ゆすりはいただけません。

そこで今回は、貧乏ゆすりを止める方法や、足やせ効果や消費カロリーにはどれくらい期待できるのかといったことをチェックしていきます。

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貧乏ゆすりを止める方法

では、貧乏ゆすりを止める方法を見ていきましょう。

基本は「意識する」ことです。

自分で止められるものなので。

具体的な方法としては、かかとを地面につけておく

もしくは、つま先を地面につけないこと。

あとは、足を投げ出すとか、小指側に足を寝かせる

これでほぼほぼ止まると思います。

他には、足を組んでみたり、足の指を曲げ伸ばししてストレッチしてみたり、ガムを噛んでみたり、飴をなめてみたり…ですね。


貧乏ゆすりの原因とされるものは、「ストレス」「足の血行の悪さ」おおよそこの2つがほとんどです。

ストレスは普段から溜め込んでるものもあるでしょう。

また、血行の悪さを足が感じれば、それに対処するために貧乏ゆすりをしてしまうということです(必ずではないです)。

これらを同時に発生させるのが、「長い時間同じ姿勢でいること」です。

つまり会議などでずっと座っていると、ストレスを感じるし足の血行も悪くなって無意識に貧乏ゆすりをしてしまうということ。

なのでテスト前や会議前に、事前に軽く体(足)を動かしておくというのも、一つの手です。


簡単にまとめると、
貧乏ゆすりは、「ストレス・不満・不安・緊張」などの心理的な要因、「血行不良・筋肉疲労・鉄分不足・貧血」などの身体的な要因によって起こるので、それに対処しておけば改善しやすくなるよということ。

と言っても簡単には改善できないので、とりあえず

・かかとを地面につけておく
・つま先を地面につけない
・足を投げ出す
・小指側に足を寝かせる

といった方法で止めましょう。

足やせ効果は?

貧乏ゆすりで脚を動かすことで運動になり、血行も良くなり老廃物が排出され、むくみが取れる。

これを足やせ効果と呼ぶのなら、足やせ効果はあると言えます。

ただ、それ以上のものを期待するのは止めた方がいいと思います。

というかこれで十分な効果ですよね。むくみ解消に一役買ってくれるというわけですからね。

「鍛える」ということを考えた場合には、貧乏ゆすりでは全然ダメということです。

消費カロリーは?

当然動いているので、カロリー消費はあります。

1時間あたり40kcalの消費ができるとか、1日あたり350kcal以上の消費ができるという情報があります。

デスクワークの人が、座ってる間ずっと貧乏ゆすりをしていることはないので、仮に1日にトータル2時間貧乏ゆすりをしていたとすると消費カロリーは80kcalです。

これを喜ぶかどうかは人それぞれですね。(この場合、1日300kcalを超えるなら8時間貧乏ゆすりをする必要がありますね 笑)

私なんかは、貧乏ゆすりの消費カロリーなんか気にもならないと思っていましたが、積み重ねが大事というふうに考えると意外にバカにできないのかも?とも思えてきます(笑)

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貧乏ゆすりのメリット

貧乏ゆすりのメリットをまとめておきます。

・エコノミークラス症候群の予防
同じ姿勢を長時間し続けることにより血流が悪くなり、血栓ができやすくなったり、急に立ち上がった時に呼吸困難などを引き起こすことがあります。

貧乏ゆすりをすることでふくらはぎの筋肉が伸縮し、足腰に滞りやすい血液を心臓へ送り返すことで防止できます。


・手足の冷えの解消
貧乏ゆすりを続けると血行が良くなり、皮膚の温度が上昇します。

運動の代わりとまではいきませんが、冷え性対策としては効果的といわれてます。


・むくみの改善
血流が改善されると、皮下に漏れ出てむくみの原因となる余分な水分が血管に流れ込み、むくみの解消につながります。


・大脳のストレス解消
何か考え事をしたり、集中したりするときに足を小刻みにゆすることで、大脳がストレスから開放され、脳の働きがよりスムーズになります。


「ダイエットにも」という意見があったりしますが、さすがにダイエットはムリだと思います。

上述した足やせ効果(むくみ解消)がダイエットであるのなら、ダイエットになると言えてしまいますが…。

さいごに

個人的には、人に迷惑さえかけてなければ貧乏ゆすりはOKだと思います。

というか積極的にしてもいいんじゃないかとさえ思います。

メリットが結構ありますよね。

まぁ、見栄えの良いものではないので人前では控えるのが吉でしょうけど、家でする分には問題なしです。

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