寝起きのめまいの原因は?頭がぐるぐる回転したり吐き気があったりでしんどい

寝起きのめまい ぐるぐる 吐き気

寝起きにめまいがして、頭がぐるぐる回転しているとか、または吐き気があるとか、そんなようなことはありませんか?

めまいは突然くるので、ビックリします。

すぐに治まってくれればいいのですが、毎日続いたり、症状が酷い場合が怖いですね。また、寝起きのめまいと言っても、程度も様々なら深刻さも様々です。

そこで今回は、寝起きのめまいで頭がぐるぐるしたり吐き気におそわれる原因は何が考えられるのか?ということについてチェックします。

もし原因が分かれば、治し方も分かってくるかもしれません。

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寝起きのめまいの原因は?

寝起きのめまいの原因として多いのは、「血液の巡り」です。

急にバッと起き上がると頭に血が足りなくなってめまいが起きるパターンですね。でもこれは、よくある…というか心配になるめまいではないです。(吐き気などがなければ)

起き上がる前に「伸び」や「寝返り」をしたりして、軽く準備運動をしてからゆっくり起き上がればいいだけです。

なので、頭がぐるぐるするとか吐き気がするというタイプのめまいとは別です。

じゃあ、頭がぐるぐるしたり吐き気がするのはどんなタイプのめまいなのか。

それは、回転性めまいと呼ばれるものです。回転性めまいは、主に耳(内耳)が原因です。
三半規管が不安定になれば、吐き気がすることもあるでしょう。

回転性めまい

頭がぐるぐるする、吐き気がするというめまいには以下のようなものがあります。

・内耳炎・慢性中耳炎
・メニエール病
・良性発作性頭位めまい症
・前庭神経炎

内耳炎・慢性中耳炎

内耳に炎症が起きると、ぐるぐると目が回るようなめまいや吐き気などが起きます。(耳鳴りや難聴も)あと、慢性中耳炎が内耳に及んだときにも同じようなめまいが起きたりします。

メニエール病

めまい、吐き気、耳鳴り、難聴を繰り返します。
ほとんどの場合、強い吐き気や嘔吐をともないます。

めまいや吐き気は、数十秒のときもあれば、数時間なんてこともあります。
原因不明なのですが、ストレスなども影響していると考えられています。

私の身内(高齢)にもいますが、めまいがある日は一日中寝ています。とても辛そうです。

良性発作性頭位めまい症

めまいの中で一番多いタイプです。

寝返りを打ったときや起き上がろうとしたときなど、頭の位置を変えたときに、激しい回転性のめまいや吐き気が起きます。症状は数十秒で収まり、徐々に回復していきます。

内耳の耳石の障害が原因と考えられ、頭部の外傷や慢性中耳炎の後などに起こることがあります。

良性とあるように危険なめまいではないので心配しすぎる必要はないです。
慣れることで起こらなくなることも。

前庭神経炎

前庭神経炎:平衡感覚を脳に伝える神経

ここに障害が起きると、ぐるぐる回るめまいが起きます。
吐き気を伴うことが多いですが、耳鳴りや難聴はないです。
眼振(眼球が不自然に動く)という症状がみられることも。

風邪をひいた後に起こりやすいです。

症状は数時間から数日間続くことがあります。


寝起きに限らずですが、回転性めまいにはこういったもの(上述したもの)があります。

症状が酷かったり、酷くなくても心配な場合は、耳鼻科に行って診てもらってくださいね。

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めまいが起きたら(対処法)

対処法と言っても、めまいをパッと消し去るといった魔法のような方法はありません。

めまいが起きたら、ムリせず安静にしましょう。
動くと転倒などの危険があります。
楽な姿勢をとり、深呼吸などをして自分を落ち着かせましょう。

運転時などは、すぐに路肩に止めるなどして休憩をしてください。

めまいの予防法

めまいが病気によって起きるのであれば病気を治すしかないですが、生活習慣からきている場合は改善の余地がありますね。

生活リズムを整えて、軽い運動やストレッチを取り入れる。
毎日、できるだけ同じ時間帯に十分な睡眠をとる。
栄養バランスの良い食事を摂る。

基本的なことですが、重要なことです。自律神経を整える効果もありますからね。
まぁ、これが一番難しかったりするんですが。

他には、
カフェインを控えること。カフェインは神経を刺激して興奮させる作用があるので、めまいを悪化させることがあります。

ストレスを溜めすぎないこと。これも難しいですが、休日は好きなことをしてリフレッシュするようにしたほうがいいですね。

ゆっくり動く。寝起きや座っている姿勢から、バッと動かないようにする。ゆっくり動き出すことを意識してみてください。

ビタミンB群を摂る。めまいを軽くしてくれます。おすすめは豚肉です。

めまいで悩んでいる人は、できることから試してみてくださいね。

立ちくらみのようなめまいについて

回転性めまいではなく、立ちくらみのようなめまいが起きる人へ。

寝起きや立ち上がり時に血圧が一気に下がって、めまいふらつき、動悸などが発生することがあります。これは起立性低血圧症です。

私も、一時期よくありました。お風呂で湯船から出て立ち上がると、頭からサーっと血が引いて立っていられなくなることが。
一度だけですが、酷い時は目の前が真っ白になって何も見えないことがありました。目を開けてるんだけど真っ白(ちょっと焦りました)。

それ以降、湯船から出る時はゆっくり出るようにしています。

さいごに

「最近めまいが…」という人は、まず生活習慣を見直してみてください。

睡眠や食事だけじゃなく、体のゆがみなんかも影響しますので、肩や首が異常に凝るということも原因として考えられます。

姿勢の悪さや仕事が影響しているかもしれないということですね。

もちろん、原因が一つとは限りません。小さな原因が重なり合って起きていることもありますよね。

最悪、脳梗塞や脳出血が原因のめまい(吐き気はないことが多い)も可能性としてはありますので、症状が酷い場合は、病院に行きましょう。

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