甘酒で痩せた成功例ってあるの?甘酒の勘違いって何?

甘酒 ダイエット 成功

飲む点滴と言われ話題になった甘酒ですが、同時に「痩せる」「ダイエットにいい」とも話題になりブームになりました。

甘酒でダイエット…甘酒で痩せる…

本当でしょうか。

甘酒で痩せた成功例ってあるんでしょうか。あるとすればその方法と効果はどれほどなのか。

気になりますね。

そこで今回は、甘酒ダイエットで痩せた成功例を探してどこがポイントなのか知りたいと思います。

また、甘酒の勘違いについてもチェックします。

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甘酒で痩せた成功例はあるの?

バーっと調べてみると、

食前に甘酒を飲む方法で、10日で2㎏体重が減った。
朝食を甘酒に置き換えて、1週間で1.5㎏体重が減った。

朝食を甘酒にして、2週間で3~5㎏減った。

甘酒ダイエットを1か月間ゆっくり実践したのですが、結果的に3kg体重が減った

その際、
・ダイエットの辛さはなかった
・甘いものを食べたくなくなった
・朝食に甘酒を1杯飲むと、お昼頃までお腹が空かなかった

テレビでも

お腹が空いた時に、甘酒を1杯飲む(間食を甘酒1杯に置き換える)方法で、

倉田真由美さんが、2週間で体重67.2kg→62.4kgの4.8kgの減量 

紫吹淳さんのマネージャーさんが、2か月で体重88.8kg→78.4kgの10.2kgの減量

という結果になってました。

という感じで体重が減ったという話が出てきます。


少し水を差すと、

これからダイエットをするという意識が働くので、普段の生活習慣も意識してしまうということはあります。

テレビなんか特にそういう心理が働くと思います。

とは言え、減量に成功している人がいることは確かなようですね。


あ、もちろん減量できなかった人もいます。

「個人差があります」ってやつですね(笑)

甘酒ダイエットのポイントと方法

甘酒ダイエットのポイントは、

・お腹がすくというのはブドウ糖が体内から減少しているというサインなので、ブドウ糖を摂取すれば満腹感を得られること

そして、

ブドウ糖は満腹感を維持する時間が長いこと

のようです。

確かに、これなら1日の食事量が減ってダイエットに繋がるかもと思えますね。

成功例のところでも、

・ダイエットの辛さはなかった
・甘いものを食べたくなくなった
・朝食に甘酒を1杯飲むと、お昼頃までお腹が空かなかった

という感想がありました。


方法としては、

・間食(おやつ)を甘酒にする

・食事の前に飲んで、食事量を減らす

・食事の一部を置き換える
(例えば、ご飯を食べずに甘酒を飲む)

・一食を置き換える
(例えば、朝食を甘酒にする)

になると思います。

一番簡単なのは「間食(おやつ)を甘酒にする」でしょうか。

一番大変そうなのが「一食を置き換える」かな。

「甘酒ダイエットを試そうかな」と考えてる人は、自分が続けられそうなスタイルから始めるといいかも?

ちなみに、甘酒の効果を感じた意見としては「痩せる」よりも別の部分が多い印象です。
甘酒は太る?どんな飲み方でいつ飲む?(「甘酒の効果を感じる?」の項目)

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甘酒の勘違い

甘酒は「飲む点滴」と言われてますが、意味を勘違いしてたかもしれません。

私が思ってた意味は「栄養価が高い(栄養が豊富)」という意味で飲む点滴だと思っていました。

でもこれは間違いで、正しくは「含まれている栄養の成分が栄養剤としての点滴とほぼ同じ内容である」となります。

「点滴打ったらメッチャ効いた」なんて聞いたことがあったので、点滴=栄養豊富というイメージがあったんですよね…。

でも、一般的な点滴は決して栄養豊富というわけではないです。栄養成分が似ているということだったんですね。


次に栄養成分について。

甘酒の成分として多いのは炭水化物とタンパク質。

よく「代謝を促すビタミンB群が豊富」と言われますが、

甘酒(米麹)100gあたり、

ビタミンB1 0.01㎎
ビタミンB2 0.03㎎
ビタミンB6 0.02㎎

となってます。

これは豚肉10g食べるより少ないです…


じゃあ甘酒を飲んでも意味ないのかというと、そんなことはありません。

免疫力アップとか、血管の老化防止とかいろいろあります。

着目するポイントが重要です。詳しくはこちら↓
甘酒(米麹と酒粕)の違いや効果的な飲み方は?

さいごに

甘酒ダイエットで痩せた成功例はあるの?というテーマで見てきました。

分かったことは

成功例はある(もちろん失敗例もある)

そして、

甘酒が飲む点滴と言われるのは栄養豊富という意味ではなく、点滴と成分が似ているから

ということ。


ダイエットについては、成功した人によると満腹感が続くことがポイントと考えらます。

ただ「甘酒はダイエットに向いてない」という人によると「甘酒を一気に飲めば血糖値があがりダイエット効果も期待できず、さらに食欲スイッチが入る」とありました。

これは米麹甘酒は血管老化を防止する?の内容と全くの逆です。

ネット上には間違ってる情報もたくさんあるので難しいところではありますが、最終的にどの情報を信用するかを決めるのは自分です。

個人的には、テレビを全面的に信用するのもよくないと思いますが、その分野に詳しい医者などが監修していることが多いので一般の人の情報よりはマシだと思ってます^^

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