血液型ダイエットは信憑性がなく効果もない?A型B型O型AB型どれでも同じ?

血液型ダイエット 信憑性と効果

過去に、血液型ダイエットというものが少し話題になったことがあったようです。

試してみた人もいるかもしれませんね。

でも、この血液型ダイエットって信憑性あるの?と思っている人がたくさんいます。

本当は効果ないんじゃないの?…と。

気になりますよね。

ダイエットっていろんな方法が紹介されていて、その中にはいい加減なことをいってるものもたくさんあります。

興味を持ってもらうためには意外性も重要なので、表面だけを取り繕ったものも増えます。

ありきたりなことだと振り向いてもらえないですから。

血液型ダイエットはどうなんでしょう…?

今回は、血液型ダイエットの信憑性や効果・方法についてチェックしたいと思います。

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血液型ダイエットの信憑性

調べて出てきた情報を見てみます。

・血液型ダイエットは、1990年代後半にアメリカの自然療法医ピーター・J・ダダモ博士が発表したダイエット方法。

・ピーター・J・ダダモ博士が研究や歴史的な背景を元にして提唱したダイエット方法と言われている。

簡単に言えば、
血液型によって分泌されるホルモンや酵素の量が違うので、ダイエット方法も違ってくる。血液型に合わせた食事でダイエットしよう
というもの。

まず、1990年代後半ということで…今から(2018年から)20年くらい前のものだということにビックリしました。

数年前に話題になったダイエット方法だと思っていたので。

古いから悪いってわけではないですが。

・この効果を決定づける論文は発表されていない。科学的根拠はない。

・2013年に初めて科学的な検証が行われたらしいが、血液型ダイエットに関するデータや論文をレビューした結果、血液型ダイエットが主張する悪玉コレステロールと低脂肪ダイエットの関連はないという結論に至っている。

科学的根拠はなし。

否定されているということですね。

ちなみに、最近みたTV(ホンマでっか)で脳科学の澤口先生は血液型ダイエットについて「否定されている。間違っている」と言っていました。

最近の論文で否定されている、と。

血液型ダイエットの信憑性を高いと感じるか低いと感じるか人によって違うと思いますが、私は「信憑性が低い」と思いました。

血液型別の性格診断みたいなレベルと同じで、遊びで楽しめるくらいのものかなと。

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血液型ダイエットとは

血液型ダイエットの型分け

提唱されていたのは、

・A型は農耕民族がルーツなので、野菜や大豆製品などをメインとした食生活でダイエットに取り組むといい。

・O型は狩猟民族がルーツなので、タンパク質を含む肉を中心としたメニューでダイエットに取り組むといい。

・B型は、O型の攻撃的な性質とA型の細やかさを掛け合わせた面を持っていることが特徴。乳製品や肉、野菜などバランスの良い食事を取るといい。

・AB型は、A型とB型の両面を兼ねそろえていることが特徴。豆腐などの豆類、魚を摂取するといい。

というもの。


でも、こんな情報が↓

「O型は肉」というのは「O型がABO型の原型だから」という誤った情報に基づくもの。遺伝子配列から、ABO型の原型はA型であり、A型の遺伝子に置換が起きたものがB型、欠損が起きたものがO型であることが分かっている。「原型だから」が理由なら、「A型が肉」となるはず。

血液型ダイエットの信憑性がより下がりますね。

方法

調べてみるとA型、B型、O型、AB型それぞれについて、おすすめの食べ物や運動が出てきます。

でも正直「なんじゃこりゃ」って感じです。

一例としてA型についてチェックしてみると、

おすすめの食べ物
にんじん、かぼちゃ、たまねぎ、生姜、にんにく、ほうれん草、ブロッコリー

豆類(味噌、大豆、小豆、豆腐、納豆、そら豆など)

さば、いわし、鮭、サンマ、たら

パイナップル、レモン、グレープフルーツ、ブルーベリー

くるみ、ピーナッツ、かぼちゃの種

オリーブ油、くるみ油

コーヒー、緑茶、赤ワイン

おすすめじゃない食べ物
赤身肉(牛肉、豚肉、馬肉、羊肉、ベーコン、ハムなど)

乳製品(牛乳、バター、チーズ)

小麦製品(パン、うどん、パスタ、ピザ、ケーキなど)

えび、いか、かに、うなぎ

キャベツ、白菜、ピーマン、トマト、しいたけ、なす

みかん、マンゴー、パパイヤ、バナナ、ココナッツ

ピスタチオ、カシューナッツ

マヨネーズ、ケチャップ

おすすめの運動
ヨガやウォーキングなど、リラックスしながら取り組める運動

という感じ。

他の血液型についても、上述したポイントに沿ったものになってます。

実践してみようと思いますか?

私は思わないです(笑)

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血液型ダイエットの効果

どんなダイエット方法でも「効果があった」という人は一部います。

そのダイエット方法を流行らせるため…とかいろんな理由があるでしょう。

血液型ダイエットも同じです。

効果があったという人はいます。

でも、それって血液型ダイエットのおかげでしょうか。

実践した人は食生活を見直しているはずなので、野菜を多めに食べるようにしたとか炭水化物を控えめにしたとか、そんな感じになると思います。

これって血液型関係ない…ですよね。

AB型の人がA型のおすすめ食材を実践したとしても、ダイエットに成功すると思います(笑)

ヘルシーな食事になりそうなので。


ただ、血液型ダイエットが成功へのきっかけになることはあり得ます。

試してみていい結果が出たなら、それは食生活の見直しが「効果あり」ということだけど、ダイエットを始めたきっかけは血液型ダイエットを試してみようと思ったから…ということです。

結果オーライですね♪

さいごに

血液型ダイエットは信憑性があるか、効果はあるか、といったことについてお伝えしました。

結論としては、信憑性はないです。

ダダモさんが血液型ダイエットを正式な論文として発表していないということは、「その程度の物」とも言えます。

本人も論文にできるレベルのものではないと分かっているんでしょう。

血液型別性格診断と同じように、ネタとして楽しむのが良さそうです。

【関連記事】
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